跑步是基础但关键的生存技巧。选择合适的跑步时机和路线能有效避免被敌人发现或毒圈淘汰。跑步时尽量沿着掩体移动，利用树木、岩石或建筑遮挡身形，减少暴露风险。如果必须在开阔地带奔跑，采用不规则的Z字形路线，增加敌人瞄准难度。注意观察小地图上的枪声和脚步声标记，提前规划安全路径。
手持手枪或近战武器时移动最快，步枪和狙击枪会明显减速，建议在安全情况下切换轻装奔跑。上下坡时速度会变化，下坡可借助惯性加速，注意控制方向避免跌落受伤。游泳速度最慢且无法使用药品，涉水前确保周围安全。载具能大幅提升移动效率，但开车噪音容易暴露位置，需权衡使用时机。
毒圈机制要求我们掌握跑步与药品的配合技巧。提前预判安全区方向，避免长距离跑毒。若距离较远，提前使用能量饮料或止痛药，获得加速效果。进入毒圈后根据伤害程度选择药品，绷带适合轻度伤害，急救包和医疗箱能快速恢复大量生命值。记住药品使用需要读条时间，确保环境安全再治疗。队员之间保持适当距离，避免集中成为靶子。跟随队友移动时注意走位互补，有人负责观察前方，有人警戒后方。遇到伏击不要直线逃跑，分散寻找掩体再反击。
